La valentía de decir "no": cómo la asertividad transforma tus relaciones
¿Alguna vez te has preguntado si realmente eres una persona asertiva en todas las situaciones de tu vida? La asertividad es mucho más que esa simple capacidad de decir “no”. Es una herramienta poderosa de autodesarrollo que te permite autoafirmar tus propios derechos sin manipular a los demás y, de forma igualmente crucial, sin que te dejes manipular. ¡Es una definición tan fuerte y bonita! Busca siempre el acuerdo y la sonrisa de ambas partes.
Para entender bien qué significa ser asertivo, piensa en tu día a día. ¿Expresas tus opiniones y sentimientos de forma abierta y con respeto, tanto hacia ti como hacia los demás? Ser asertivo implica manejar una comunicación clara y directa, siendo concreto en lo que dices y sin titubear. Y sí, esto incluye esa habilidad esencial de decir "no" cuando es necesario, sin que te invada ni un poquito la culpa. ¿Te has puesto a examinar si has sabido defender tus derechos en todo momento sin pisotear los derechos de otros?¡Esto es la base de todo!
Una persona asertiva confía plenamente en sus decisiones y asume la responsabilidad de sus actos. ¿Y qué ocurre con los conflictos? Un asertivo los maneja buscando siempre soluciones constructivas que beneficien a ambas partes, ese maravilloso enfoque de ganar-ganar. Pero, para que esto funcione, ¡debes verbalizar lo que quieres! No puedes simplemente asumir que el otro adivinará cómo te sientes o lo que necesitas, ¡por muy obvio que te parezca! Además, la asertividad incluye tu capacidad para aceptar críticas constructivas sin ponerte inmediatamente a la defensiva o en modo agresivo. Y, por supuesto, ¿cómo está tu lenguaje corporal? El contacto visual, la postura y los gestos deben ser congruentes con lo que dices. ¿O acaso dices "no" mientras miras al suelo con miedo o culpa? Por el contrario, la persona no asertiva tiende a tener el volumen de voz bajo, evita el contacto visual, se adapta constantemente a los demás y, lo peor de todo, no le da prioridad a lo que siente, algo que a menudo viene acompañado de baja autoestima. ¿Te identificas un poco con esa descripción en ciertas ocasiones?
La asertividad, como habilidad de inteligencia emocional, te da muchísimas ventajas, tanto en el trabajo como en tu vida personal. Una de las grandes recompensas es la gestión sana de límites. ¿Te sientes agobiado o evitas relaciones constantemente? Estas son señales claras de que necesitas poner límites saludables, lo que te permite dejar claros tus principios. ¿No es liberador saber que puedes proteger tu espacio?
La asertividad también te protege emocionalmente, permitiendo que tu autoestima crezca. Debes recordar que tienes valor como persona, incluso si otros no valoran tu trabajo. Implica ser menos duro contigo mismo y saber perdonarte, ya que te pide que te autoafirmes, te autorrespetes y te autocuides. Esto no es egoísmo, sino amor propio.
Otra ventaja increíble es la valentía para cambiar de opinión. Si lo haces, ¡es maravilloso y súper inteligente! No estás siendo contrario a la asertividad; simplemente has aprendido, has reflexionado o has visto la situación desde otra perspectiva. ¿Por qué insistir en algo solo porque lo dijiste antes?. Finalmente, la asertividad nos ayuda a mantener relaciones más sanas y a aceptar con calma cuando una amistad o relación termina porque simplemente están en otro momento o crecimiento. Es una herramienta completa que te da la calma necesaria para vivir en coherencia.
